لطفاً منتظر بمانید ...
صبحانهای کامل و سیرکننده با کربوهیدرات پیچیده و چربی مفید؛ سوخترسانی آرام برای شروع روز.
جو دوسر
۶۰ گرم
کره بادام
۱۵ گرم
چیا
۱۰ گرم
موز
نصف عدد
شیر یا آب
۲۰۰ میلیلیتر
جو دوسر را با شیر یا آب داغ مخلوط کنید و ۳ تا ۵ دقیقه بگذارید دم بکشد.
چیا را اضافه کرده و هم بزنید تا حالت ژلهای بگیرد.
روی آن موز خرد شده بریزید.
کره بادام را روی سطح آن هلالی بریزید و سرو کنید.