لطفاً منتظر بمانید ...
دسری سبک، فیبردار و بدون شکر افزوده؛ گزینهای مناسب برای پایان یک وعده غذایی سالم.
چیا
۳۰ گرم
شیر یا شیر گیاهی
۲۰۰ میلیلیتر
خرما پیارم
۲ عدد
چیا را با شیر مخلوط کنید و هم بزنید تا کلوخه نشود.
خرمای خرد شده را اضافه کنید.
ظرف را حداقل ۴ ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید تا حالت ژلهای بگیرد.